Mythos: "Crash-Diäten sind der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren."
Fakt: Crash-Diäten führen zwar oft zu einem schnellen Gewichtsverlust, aber dieser Effekt ist meist nicht nachhaltig. Die radikale Kalorienreduktion lässt ihren Körper zuerst Wasser und Muskelmasse abbauen, nicht Fett. Sobald Sie wieder normal essen, kehrt das Gewicht oft zurück – der sogenannte Jojo-Effekt.
Warum sind Crash-Diäten problematisch?
Mangel an Nährstoffen: Ihr Körper bekommt nicht genug Vitamine, Mineralstoffe und Energie, was zu Erschöpfung und gesundheitlichen Problemen führen kann.
Muskelabbau: Der Körper greift auf Muskelreserven zurück, was ihren Grundumsatz verringert und das Abnehmen langfristig erschwert.
Heißhungerattacken: Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel führt oft zu unkontrollierten Essanfällen.
Statt einer radikalen Diät sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung setzen:
- Essen Sie mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Integrieren Sie regelmäßig Bewegung in ihren Alltag.
- Setzen Sie sich realistische Ziele: 0,5 bis 1 kg Gewichtsverlust pro Woche sind gesund und nachhaltig.
Unser Tipp fürs neue Jahr von Dr. med. Judith Isabell Eckenstein: „Ihr Körper ist kein Rennwagen, sondern ein Marathonläufer. Geben Sie sich Zeit, ihre Gewohnheiten langfristig zu ändern.“